日常生活中，总有些关于健康和养生的“小疑惑”，各种说法和偏方满天飞，究竟该信哪个？别急，小布开通了“浦东医生话养生”栏目，邀请浦东新区各大医院的专家和医生为你带来专业的养生和健康知识，一起来看看吧！

穴位拍打由古代“拍击功”“排打功”演变而来，穴位拍打的理论基础在于经络腧穴学说。穴位拍打是通过拍打经络上的特定穴位，激发穴位及经络的特定功能，起到疏通经络、运行气血、联络脏腑肢节、扶正祛邪的作用。

这个春天，让我们一起跟着浦南医院康复科的医护人员，学一套八虚拍打操吧。

【资料图】

所谓“八虚”，是因为这八个地方（腋下、肘窝、腹股沟、腘窝）平时总处于折叠状态，因此气血循行会变慢，非常容易藏污纳垢。五脏（心肝脾肺肾）的邪气，寒气就喜欢藏于此。

拍腋下，祛肝的邪气

拍肘窝，祛心肺的邪气

拍腹股沟，祛脾的邪气

拍腘窝，祛肾的邪气

腋窝拍打极泉穴，可以治疗各种心脏的疾患，包括心慌、心悸、胸口疼、胸闷。拍打腋窝对于肩背的疼痛，上肢的疼痛以及腋窝本身的疼痛也有疗效。

肝有邪，拍两腋。如果生活压力大，情绪不稳定、容易生气发怒，胸闷疼痛、乳腺增生、有结节（肺部结节多拍两肘），口苦、眼睛痒、肿痛、气郁体质，手脚都凉还容易上火，可以多拍一拍腋下。不过拍打腋窝的时候力量不宜过大，让酸胀感能够到手即可。

通过肘窝拍打、刺激曲泽穴，既能补血活血，又兼能散寒止痛，有调经止痛的作用。可用于治疗心肝血虚导致的面色萎黄、头晕心悸。还可用于治疗血瘀、血虚、血寒导致的虚寒腹痛、风湿痹痛、活血化瘀等。

如果容易烦躁、着急上火、舌尖红（或舌尖有小的凸起），口腔容易生溃疡、失眠多梦，或者咳嗽、痰多、嗓子肿痛、怕风怕冷、容易鼻塞、皮肤看起来脏、容易出油不清爽、易生痤疮、便秘，或者抽烟多，可以着重拍打两侧肘窝，有助于排出心肺的垃圾。

每天拍打位于腹股沟冲门穴具有健脾化湿、益气温阳、理气解痉的功效。尤其对于前列腺疾病，冲门穴具有非常明显的治疗效果。

脾有邪，拍两髀。如果胃口差、腹胀、脾胃消化吸收不好，湿气重、上热下寒（腰腹腿脚凉容易上火）、寒性痛经等，可以着重拍打两髀，腹部与大腿折叠的地方，也就是腹股沟的地方。

腘窝处的委中穴是身体的排污口，湿气排出去，才可以使关节部位更健康。所以腰背部的疼痛、强直等都可以选用委中穴，常用于急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰背部肌筋膜炎等。

肾有邪，拍两腘。如果有腰腿疼，膝盖经常没劲等肾气虚乏的情况，多拍膝窝。注意拍打的时候，不要让膝盖完全打直，避免膝盖受到伤害。

需要注意的是：拍出痧后，不要马上碰水，最好拍前喝些温热的水加速代谢，月经量大不要轻易拍，孕妇不拍。

拍八虚，

是最简单的经络排毒法，

能起到补益气血、疏经通络、

平衡阴阳的效用，

非常适合大众养生，

这个春天让我们一起拍起来吧。

上观号作者：浦东观察