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合理控制饮食。节食是绝对不可以的，您可以一日多餐，少吃脂肪和糖分含量高的食物，多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，增强消化系统功能。

积极生活，劳逸结合。保持积极的生活形态，每天保证劳逸结合以及充足的睡眠，促进新陈代谢，有利于减肥。

合理进行锻炼。建议您尝试多种运动方式，比如慢跑、跳绳、瑜伽、游泳等，也可多种结合，选择喜欢的运动方式能让您持之以恒，一定要坚持下来，每天都不能偷懒，一定要保证每天的运动时间不少于40分钟。

手术抽脂。快速减肥最有效的方法可以选择抽脂的方法来进行改善，把身体多余的脂肪进行抽取，可以达到快速瘦身的效果，也可以通过有氧的运动来进行锻炼，每天进行跑步或者是通过跳绳能够燃烧体内的脂肪，可以达到瘦身的效果，多吃一些膳食纤维的食品，少吃一些面食。

减肥是需要一个过程，所以肥胖的人想要减肥，一定要有坚持不懈的心，要通过控制饮食以及加强运动，来达到减肥的目的，对于饮食，就是要避免进食高脂肪、高热量的食物。